Ein guter Start

Ihr Abenteuer beginnt in Buenos Aires, der lebhaften Hauptstadt von Argentinien. Schlendern Sie durch die wunderschönen Parks der Stadt und bewundern Sie die gut erhaltene italienische und französische Belle-Époque-Architektur, bevor Sie vielleicht in einem der alten Cafés der Stadt einen Tee trinken.

Am Abend können Sie in einem der vielen erstklassigen Restaurants von Buenos Aires speisen und sich ein Stück des berühmten argentinischen Steaks gönnen. Die Stadt ist auch die Heimat des Tangos, und Sie können diesen sinnlichen und ausdrucksstarken Tanz im Rahmen einer Vorführung bewundern oder eine lokale Milonga besuchen, um ein authentischeres Tanzlokal zu erleben.

Buenos Aires ist eine aufregende und pulsierende Stadt, die viel zu bieten hat. Wenn Sie Zeit und Gelegenheit haben, lohnt es sich auf jeden Fall, bereits ein paar Tage vor Ihrer Wellness-Seereise anzureisen, um die Stadt und ihre Sehenswürdigkeiten genauer zu erkunden. Nehmen Sie an einem unserer Vorprogramme teil – entweder einem kurzen mit nur einer Übernachtung in Buenos Aires oder einem längeren mit zwei Übernachtungen in Buenos Aires und zwei Übernachtungen in Iguazú, um eines der größten und eindrucksvollsten Wasserfallsysteme der Welt zu besuchen!

Nachdem Sie die Sehenswürdigkeiten, Eindrücke und Erlebnisse von Buenos Aires genossen haben, ist es Zeit, an Bord der MS Fridtjof Nansen zu gehen. In den nächsten 19 Tagen erleben Sie eine Sinnesreise der völlig anderen Art, bei der der Fokus ganz auf Ihrem persönlichen Wohlbefinden liegt.

Entspannen Sie sich im Rhythmus der Natur

Ihr erster Tag auf See ist ein Tag des Übergangs. Jetzt haben Sie Zeit, sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen, während Sie beginnen, das Leben an Land loszulassen, in den Rhythmus des Ozeans einzutauchen und sich an Bord des Schiffes einzugewöhnen. Wenn Sie zu uns an Bord kommen, um sich für ein paar (ent)spannende Wochen auf Ihr persönliches Wachstum zu konzentrieren, können Sie die Zeit nutzen, um auf Ihre Gefühle zu hören und Ihren Geist für neue Möglichkeiten zu öffnen.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich mit den Einrichtungen an Bord vertraut zu machen … dem Fitnessraum, dem Pool, dem Wellnessbereich, den Decks und den Lounges. Sie werden Ihr Wellness-Team kennenlernen, erfahrene Gesundheits- und Fitnessexperten, die sorgsam für Ihre Wellness- und Erholungsreise ausgewählt wurden. Diese werden Ihnen das Programm und die Auswahl an Ernährungs- und Lifestyle-Veranstaltungen präsentieren, an denen Sie teilnehmen können.

Zudem werden Sie Gelegenheit haben, Ihre Mitreisenden kennenzulernen. Jeder von Ihnen wird seine eigenen, ganz persönlichen Gründe haben, um an dieser Wellness- und Erholungsreise teilzunehmen. Für manch einen mag es der Wunsch nach einem gesünderen Lebensstil sein. Andere möchten vielleicht einfach einmal den Alltag hinter sich lassen, den Stress abschütteln und den Körper entgiften. Für wieder andere mag dies eine introspektive Reise sein, die sie antreten, um ein besseres Gleichgewicht in ihrem Leben zu finden.

Da die Seeluft voller negativer Ionen ist, die sich positiv auf Ihr Wohlbefinden auswirken, ist es enorm wohltuend, ganz einfach etwas Zeit draußen an Deck zu verbringen. Dies ist kein Wundermittel, sondern Wissenschaft: Studien haben gezeigt, dass negative Ionen einen positiven Effekt auf die Reduzierung von Stress, die Verbesserung der Stimmung und die Funktion des Immunsystems sowie auf die Regulierung des Biorhythmus haben und Ihnen dabei helfen, besser zu schlafen.

Während Ihrer Zeit auf See haben Sie auch Gelegenheit, mit der Natur in Kontakt zu treten. Unser Bewusstsein für unsere natürliche Umwelt zu stärken und die Natur mehr zu schätzen, ist von entscheidender Bedeutung für das geistige und körperliche Wohlbefinden. Auch unsere Naturforscher, Experten für Ornithologie und Meeresbiologie, stehen Ihnen jederzeit gerne zur Verfügung, um Sie bei der Entdeckung der Natur während Ihrer Seereise zu begleiten.

Entgiftung (Phase 1)

Die Struktur Ihres ganzheitlichen Vitalitätsprogramms basiert auf dem Konzept von Zyklen, einem zentralen Grundsatz in der Philosophie des Yoga. Zyklen sind ein grundlegender Teil des Lebens und jeder Zyklus hat einen Anfang, eine Mitte und ein Ende. Wenn wir mit den Zyklen unseres Lebens in Verbindung treten, können wir ein Gleichgewicht erreichen.

Das Programm umfasst die neun Haupttage Ihrer Wellnessreise und ist in drei Teile gegliedert. Heute beginnen Sie mit der ersten Phase: der Entgiftung.

Drei Tage lang konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Körper, Ihre Seele und Ihren Geist zu reinigen – lassen Sie den Alltagsstress los, reinigen Sie Ihren Körper von Giftstoffen und befreien Sie sich von negativen Gedanken und Gefühlen. Sie sind herzlich eingeladen, an Vorträgen und Aktivitäten teilzunehmen, die Ihnen aufzeigen, wie Sie sich von negativen Energien befreien und körperliche und geistige Blockaden beseitigen können.

Beginnen Sie Ihren Tag früh morgens mit ein bis zwei Kilometer langen Spaziergängen, um Ihren Geist zu reinigen, oder nehmen Sie an speziellen Yoga- und Dehnungsübungen teil, um Gelenke und Muskeln zu lockern. Vielleicht haben Sie auch Lust, unsere Massagetherapeuten zu buchen, die Ihnen dabei helfen, Blockaden zu lösen und sich zu entspannen. Sie können auch eine Anwendung buchen, um Blockaden zu lösen und sich zu entspannen. Unsere Ernährungsexperten zeigen Ihnen, wie Sie bestimmte Lebensmittel nutzen können, um Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen, und beraten Sie auch über die besten Ernährungsoptionen, um Ihre Ziele zu unterstützen.

Im Rahmen des Programms servieren wir in unseren Bordrestaurants eine Reihe gesunder und köstlicher Menüs. Eine große Auswahl an leckeren vegetarischen Gerichten und rein pflanzlichen Optionen steht Ihnen zur Verfügung. Auch hochwertige Fisch- und Fleischoptionen sind auf der Speisekarte enthalten. Zudem können Sie aus einer Reihe von Gemüsesäften, Smoothies und Kräutertees mit besonderen Heileigenschaften wählen, die Ihre Entgiftungsziele am besten unterstützen.

Die digitale Abhängigkeit ist ein Laster der Moderne. Den Geist davon zu reinigen hilft uns, den nötigen Freiraum zu schaffen, um zu reflektieren und Klarheit zu finden. Sie werden ermutigt, während der Reise eine Pause vom Internet einzulegen und eine digitale Reduktion (digital detox) durchzuführen, um Ihre ganzheitliche Entgiftung zu unterstützen und auf diese Weise eine umfassendere Verbindung mit der Natur einzugehen.

Erneuerung (Phase 2)

Nachdem Sie Ihren Körper von Giftstoffen gereinigt, Ihren Stress losgelassen und sich von Ihren negativen Gefühlen befreit haben, sind Sie bereit für die zweite Phase Ihres Vitalitätsprogramms … die Erneuerung.

Der Fokus wird jetzt vor allem darauf liegen, negative Gewohnheiten zu ändern und sich positive Verhaltensweisen anzugewöhnen, die Ihr persönliches Wohlbefinden und eine bewusstere Lebensweise fördern. Während dieser drei Tage konzentrieren sich alle Aktivitäten und Vorträge auf die Erneuerung von Körper, Geist und Seele, um zu neuer Lebensenergie zu finden.

Unsere Wellness-Experten zeigen Ihnen in Form von Vorträgen und Workshops Möglichkeiten auf, wie Sie Gewohnheiten ändern können, die für Sie nicht funktionieren, und sich neue Denkmuster und Alltagsroutinen aneignen können, die Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden unterstützen.

Sie lernen die Prinzipien des Yoga kennen und erfahren, wie diese Ihnen helfen können, einen gesünderen Zustand zu erreichen. Sie können diese Prinzipien dann in Ihren täglichen Yoga-Stunden in die Praxis umsetzen. Diese sind für alle, Anfänger wie Fortgeschrittene, geeignet und Ihre Trainer werden Sie durch Sessions begleiten, in denen es darum geht, sich zu öffnen und Ihren Körper zu stärken.

Unsere Experten führen Sie in die grundlegenden Prinzipien der Ernährung ein und erklären Ihnen, wie Sie Ihren Körper am gesündesten ernähren können. Im Rahmen von Workshops und ernährungswissenschaftlichen Veranstaltungen erfahren Sie mehr über die Grundlagen einer gesunden Ernährung auf pflanzlicher Basis und die Heilkraft von bestimmten Lebensmitteln. Entdecken Sie die Vorteile von natürlichen Zutaten und Rohkost bei Workshops mit unserem Küchenchef und Ernährungsexperten.

Eine enge Verbindung mit der Natur einzugehen, bietet großartige Möglichkeiten, auch mit dem eigenen Ich wieder in Einklang zu kommen. Beleben Sie Körper und Geist, indem Sie an Outdoor-Aktivitäten teilnehmen, oder genießen Sie einfach ein wenig Zeit ganz für sich allein draußen an Deck und konzentrieren Sie sich auf das Rauschen des Windes und der Wellen. Wenn es das Wetter zulässt, stehen tägliche Spaziergänge an Deck, Meditations- und Yoga-Sessions, Vogel- und Meeresbeobachtungen mit unseren Naturforschern sowie Sternenbeobachtungen am nächtlichen Firmament auf dem Programm.

Inneres Gleichgewicht (Phase 3)

Das innere Gleichgewicht ist der Grundstein für Gesundheit und Glück. Nachdem Sie einige positive Verhaltensweisen erkannt haben, die Sie am besten unterstützen, erlernen Sie in dieser Phase nun Werkzeuge und Techniken, die Ihnen dabei helfen können, einen gesünderen Lebensstil beizubehalten. Die Vorträge, Aktivitäten und Gesprächsrunden in dieser Phase konzentrieren sich ganz darauf, Ihnen zu helfen, durch ein besseres Management Ihrer Zeit und Energie ein größeres Gleichgewicht in Ihrem Leben herzustellen.

Unsere Yoga-Workshops sind darauf ausgerichtet, Ihnen Atem- und Energieübungen zu vermitteln, um Stress und negative Emotionen besser bewältigen zu können. Lernen Sie, mit Hilfe von Tai-Chi-Praktiken, die Ihre Stabilität, Flexibilität und Konzentration verbessern, ein inneres Gleichgewicht herzustellen. In Ihren Meditationskursen lernen Sie, verschiedene Achtsamkeits- und Atemtechniken anzuwenden, um mehr Präsenz zu erlangen.

Erlernen Sie Mantras, die Ihren Geist reinigen, oder nehmen Sie an besonderen Entspannungsübungen teil. Sie können auch bestimmte Musik-, Klangheilungs- oder Geschichten erzählen-Sessions besuchen oder einfach das Geräusch und den Anblick des saphirfarbenen Atlantiks auf sich wirken lassen.

Nachhaltigkeit ist von zentraler Bedeutung für ein gesundes Leben und ein zentrales Element in der Reisephilosophie von Hurtigruten. Unser Expeditionsteam berichtet Ihnen mehr über das Engagement von Hurtigruten für die Umwelt sowie über alles, was wir tun, um führend im Bereich des nachhaltigen Reisens zu werden. Wir alle sind für den Schutz unseres Planeten mitverantwortlich und hoffen, dass diese Erholungsreise Sie gleichzeitig dazu inspirieren wird, zu einem Botschafter für nachhaltiges Reisen zu werden.

Mit neuer Kraft und frischer Energie

Herzlichen Glückwunsch zum Abschluss des zentralen Vitalitätsprogramms dieser ganzheitlichen Wellness- und Erholungsreise. Heute schließen wir einige unserer Praxisübungen und Sessions ab. Wenn wir die Kapverdischen Inseln vor der Küste Afrikas erreichen, hoffen wir, dass Sie ein ganz neues Gefühl von Ruhe, Kraft und Energie verspüren werden.

Sie können ein wenig Zeit damit verbringen, Ihre bisherigen Erfahrungen Revue passieren zu lassen, oder sich mit Ihren Mitreisenden darüber austauschen, was Sie bisher gelernt haben, während Sie sich auf die nächste Etappe Ihrer Reise freuen.

Sonnenuntergang in Santiago

Kap Verde liegt vor der Westküste Afrikas und ist ein Archipel bestehend aus zwölf subtropischen und vulkanischen Inseln. Einige unserer Gäste werden uns bereits hier schon wieder verlassen. Das nationale Motto von Kap Verde lautet „No stress“, weshalb es der perfekte Ort ist, um Ihre Wellness- und Erholungsreise zu beenden und wieder in den Alltag an Land zurückzukehren.

Am späten Nachmittag erreichen wir Praia auf der Insel Santiago. Wenn Sie in den Hafen von Praia einlaufen, sehen Sie Farol de Dona Maria Pia, einen Leuchtturm auf der Landzunge von Ponta Temerosa am südlichsten Punkt der Insel. Dieser weiße, achteckige Turm wurde 1881 erbaut und ist nach Maria Pia von Savoyen, der damaligen Königin von Portugal, benannt.

Praia ist die größte Stadt und zugleich Hauptstadt der Kapverdischen Inseln und bietet einen herrlichen Blick über die Bucht. Platô, das Plateau, auf dem sich die Cidade Velha, der UNESCO-geschützte historische Stadtkern von Praia, befindet, ist an klaren Tagen vom Schiff aus gut zu sehen.

Erleben Sie vom Schiff aus den Sonnenuntergang über der Insel und sagen Sie unseren abreisenden Gästen Lebewohl. Es wird nicht viel Zeit bleiben, um die Stadt zu erkunden, da wir Praia erst spät erreichen. Wenn Sie Ihre Reise mit uns fortsetzen, werden Sie feststellen, welche Auswirkungen unser kurzer Zwischenstopp in Praia auf Ihre Sinne hatte, bevor wir wieder in die Ruhe des Ozeans eintauchen.

Eine neue Verbindung (Phase 4)

Es braucht Zeit, sich neue Gewohnheiten anzueignen. Die nächsten Tage auf See bieten Ihnen gezielt Zeit und Raum, um Ihre neuen Fähigkeiten zu praktizieren und sie zu einem Teil Ihrer Alltagsroutine zu machen. Fahren Sie mit Yoga- und Meditationskursen an Deck fort und genießen Sie die bewusste Ernährung in unseren Restaurants.

In dieser nächsten Phase geht es darum, eine neue Verbindung aufzubauen. Es geht um eine neue Verbindung mit sich selbst und der Natur. Denken Sie darüber nach, was sich in den letzten zwei Wochen für Sie geändert hat, während Sie Ihre neu gewonnenen Erkenntnisse und Entdeckungen für sich annehmen. Und finden Sie heraus, wie Sie Ihre Wellnessreise nach Ihrer Rückkehr nach Hause für sich selbst fortsetzen möchten.

Die Natur hat eine heilende Wirkung. Eine wachsende Anzahl von Studien zeigt, dass wir gesünder und zufriedener sind, wenn wir regelmäßiger im engen Kontakt mit der Natur stehen und uns regelmäßig in der Natur aufhalten. Je mehr Zeit wir in der Natur verbringen, desto mehr Ehrfurcht haben wir vor ihr und desto mehr beginnen wir, wieder eine tiefere und bedeutsamere Verbindung mit der Natur einzugehen.

Und wo könnte man besser ganz ungestört die Ruhe der Natur auf sich wirken lassen als weit draußen auf hoher See, fernab von allen Ablenkungen des Alltags? Wo könnte man besser lernen, Ehrfurcht vor der Bewegung einer Welle, dem alles untermalenden Pfeifen des Windes oder den bizarren Formen der Wolkengebilde am Himmel zu empfinden? Halten Sie draußen an Deck Ausschau nach Wildtieren. Möglicherweise erspähen Sie Delfine, fliegende Fische und seltene Seevögel. Beobachten Sie die Harmonie ihrer Rhythmen und Bewegungen.

Erfahren Sie mehr über unsere symbiotische Beziehung zur Natur. Untersuchungen haben ergeben, dass eine engere Verbindung mit der Natur uns dazu ermutigt, die Gesundheit unseres Planeten zu schützen, beispielsweise durch Recycling oder andere Erhaltungsmaßnahmen. Finden Sie heraus, welche Maßnahmen Sie in Ihrem eigenen Leben ergreifen können, um diese positive Wechselbeziehung aufrechtzuerhalten.

Mit dem guten Gefühl, Körper und Geist reich genährt zu haben, nehmen wir Kurs auf Lissabon. Entspannen Sie sich und genießen Sie ganz einfach den Augenblick.

Fahrt auf dem Tejo

Frühaufsteher werden mit einer wunderschönen Aussicht auf Lissabon belohnt, wenn wir den Tejo hinauffahren und unsere Wellnessreise in Portugals entspannter Hauptstadt beenden.

Wenn Sie nach dieser lebensverändernden Reise mit neuen Kräften und um viele wertvolle Erfahrungen reicher wieder nach Hause zurückkehren, werden Sie ein tieferes Verständnis Ihrer Wellnessbedürfnisse, verschiedene Werkzeuge und Praktiken zur Unterstützung eines gesünderen Lebensstils und eine stärkere Verbindung zur Natur mit von Bord nehmen.

Wenn Sie vor Ihrer Heimreise Lissabon und seine Umgebung noch näher erkunden möchten, empfehlen wir Ihnen, an unserem zweitägigen Nachprogramm teilzunehmen. Sie werden im Rahmen eines geführten Ausflugs nicht nur die faszinierenden historischen Viertel von Lissabon sehen, sondern auch die königlichen Residenzen außerhalb der Stadt erkunden, einschließlich der UNESCO-geschützten Stadt Sintra, des Monserrate-Palastes und der Strände der Stadt Cascais. Danach kehren Sie nach Lissabon zurück, wo Sie die Nacht verbringen werden.